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| Jogging: Un hobby, una necesidad
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 Beneficios del correr por correr |
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Para mejorar el estado físico, es recomendable realizar ejercicios aeróbicos, y el correr es el mejor sistema para conseguirlo, ¿por qué? El trabajo aeróbico, produce una mejora de la circulación sanguínea a la vez que una mejor oxigenación de la sangre, una mayor capacidad para quemar grasas acumuladas y, acompañado de sesiones de estiramientos, también una mayor movilidad articular y mejora del tono muscular.
También se produce una mejora de las habilidades coordinativas, como el equilibrio o la coordinación, lo que puede ser un buen prefacio para la práctica de otras prácticas deportivas complementarias.
¿Y lo encuentras aburrido ?
Muchas veces se dice que es aburrido. Todo puede ser aburrido según como se practica y según la motivación con la que se afronta la actividad. Con esto quiero decir, que con algunas variantes, podemos conseguir que la actividad aumente su interés para nosotros.
Primeramente, indicar que el jogging es una actividad que se comienza a apreciar cuando más se practica, es decir, en cuanto más en forma se está menor sacrificio representa y, por tanto, mejor puedes disfrutar de las sensaciones que se tiene (tranquilidad, relajamiento,…). Estas sensaciones son las que el dr. T. Kostrubala ha llamado: la filosofía del correr.
Lo que es más sencillo para hacer que esta práctica sea menos aburrida es hacerlo en grupo. Es más entretenido hablar y comentar cosas mientras se practica (hay que tener en cuenta que hablamos de correr por correr, y no es necesario extenuarse con la práctica). Veremos que con el tiempo seremos capaces de ir más rápido y también nos costará menos.
Otra forma sería intercalando zonas de entrenamiento, un día a la playa, otro a la montaña, otro en aquel parque que tenemos al lado de casa y, si es posible, también las horas. No intentar que estas sean siempre las mismas, pero… las obligaciones son las obligaciones.
También, la práctica de la orientación es una buena forma de correr por correr. El hecho de tener que buscar el recorrido ideal, correr por el medio natural, buscar los controles de paso, etc. harán que encuentres de ambas actividades un excelente complemento para mejorar tu estado físico y mental.
Qué bueno es también correr por playas. En España disponemos de una gran cantidad de estos terrenos para practicar el jogging por ellos. No debemos desaprovecharlos.
¿Cómo correr ?
El hombre, aunque nos parezca extraño, ha nacido para desplazarse de forma bípeda, y por tanto… para correr.
Pero, para hacer jogging, es indispensable saber cuánto, dónde, y a qué ritmo desplazarse. El aprendizaje se centra mucho en la interiorización y el conocimiento del cuerpo y de las sensaciones (así podremos entender las palabras de Kostrubala).
El aprender a correr hace referencia a todas estas sensaciones y no tanto a la técnica, ni estilo, como puede llegarse a pensar.
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Y tú, ¿qué opinas?
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(ester)
ay esto es super guay
(Sosteniente Natas)
Esto apesta
(limal)
esto funciona chava.
(rafaell)
Se trata de la mejor manera de desconectar de los problemas, de aquello q nos preocupa. Le damos al organismo endorfina y nos sentimos mejor. Suelo salir una hora y el cuerpo me pide mas podria estar horas y horas y no me cansaria. Dosificando claro. Un saludo a todos .
(Ben Johnson)
Bueno. ¿Qué les puedo decir yo al respecto? :)
(J.M.)
.NO TENEMOS NECESIDAD ALGUNA DE USAR EL VOCABLO ANGLOSAJON .YO VOY A CORRER, SIMPLEMENTE.
(alberto)
acojonante, el mejor descubrimiento que hice para despues de los 40.
(j_marcony)
Pues, está bien no? digo correr es sano.
(j_marcony)
Pues, está bien no? digo correr es sano.
(alex)
observe una encuesta donde se comenta el orden de la actividad aerobica que mas a resultado a cientos de personas y el resultado fue este
1er correr
2do aerobics
3er pesas
4to box etc, etc.
(elisa)
para mi es como una droga y mas ahora que he dejado el tabaco. correr mientras escucho musica me hace sentir libre a la vez que me sube la autoestima y me libera de los malos rollos
(Maria)
Es muy efectivo para desafanarte de los problemas y hace bien a todas las personas.
(Maria)
Es muy efectivo para desafanarte de los problemas y hace bien a todas las personas.
(Maria)
Es muy efectivo para desafanarte de los problemas y hace bien a todas las personas.
(rafael)
yo deje de fumar y empece poco a poco a correr,ahora me encuentro muy bien conmigo mismo,gracias a ello
(Cristian de Veracruz)
inicie corriendo nueve minutos y apenas aguantaba, ahora me sorprendo de lo que aguanto y me estoy volviendo adicto a correr.
(Cristian de Veracruz)
inicie corriendo nueve minutos y apenas aguantaba, ahora me sorprendo de lo que aguanto y me estoy volviendo adicto a correr.
(Cristian de Veracruz)
inicie corriendo nueve minutos y apenas aguantaba, ahora me sorprendo de lo que aguanto y me estoy volviendo adicto a correr.
(Ana Patricia Borja Espinoza)
El Jogging es lo mejor que pueda hacer una persona en su tiempo libre . Yo lo disfruto mucho . Cuando corro reflexiono mucho sobre mis proyectos en la vida .
(Franc)
hola. cuantos metros es aconsejable el primer dia? gracias
(tete)
realmente es una comunicacion con la naturaleza en cuerpo y mente
(Hugo Ramirez)
joggin ??? -> correr trotar.
(alex (coruña - españa ))
tengo 28 años y solo llevo unos dias corriendo. ¿ alguien me puede der consejos? gracias. mi correo es alexregueira@hotmail.com
(lency)
HOLA, A FRANC, QUE PREGUNTA QUE CUANTOS METROS SON RECOMENDABLES EL PRIMER DIA LE DIGO: SI GOSAS MAS O MENOS DE BUENA SALUD, ES DECIR, QUE NO TENGAS UNA ENFERMEDAD GRAVE, O RESPIRATORIA CRONICA, QUE PUEDES COMENZAR Y HACER UN CIRCUITO DE 3 KILOMETROS, ES DECIR, COMIENZAS CAMINANDO LEVE, CUANDO TENGAS 500 METROS ANDANDO AUMENTAS LA MARCHA, LUEGO 5 MINUTOS CAMINANDO Y 1 TROTANDO SUAVE. YO PESABA 96KG, Y AHORA PESO 90, Y CUANDO COMENCE HACE 1 MES FUE ASI Y NO ME PASO NADA. ESO SI LUEGO EJERCICIOS DE MUSCULACION CON PESITAS DE 1KG, Y ABDOMINALES UNA TABLA DE 2 SERIES DE 15 REPETICIONES CON EJERCICIOS VARIOS, CLARO ESO ME LO PREPARO UN ENTRENADOR FISICO. MERECIO LA PENA EL GASTO.
(LAURA (alicantina))
Me hace desconectar del estudio. Es algo bueno pero, a la vez, también puede convertirse en una droga, en algo sin lo que no puedes dejar de hacer. Llevo desde los 17 años practicándolo, ahora tengo y 22. Me obsesioné tanto con el deporte y con mi físico que cogí anorexia, salía a correr pero no comía lo necesario. Llegó un momento que no sabía si era mucho o poco lo que comía. Me costó un año salir de esa enfermedad, pero una vez me encontraba de nuevo bien volví a correr de nuevo. Con el paso del tiempo me iba quedando delgada de nuevo y volví a caer, pero no en la anorexia. Llegó un momento en que me sentía muy floja, sin energías, me había quedado más delgada... Yo llegué a pensar que estaba cayendo de nuevo en la anorexia y por eso le di mucha importancia al asunto y me entró mucho miedo, una sensación horrorosa. A partir de ese momento empecé a tener problemas con el sueño, no descansaba nada bien, tenía pesadillas, todo era darle vueltas a las cosas. Había días en que comía poco y otros, en cambio, mucho, con lo cual eso me llevaba a trastornar aún más mi cuerpo, mi estado físico y, a la vez, el psicológico. Llegó un momento en que creí volverme loca, se me iba de las manos, necesitaba ayuda, que alguien me ayudara... Pero no la tenía. El hecho de decirle a mi madre lo que me ocurría hizo que ella creyera que estaba otra vez con las tonterías, dejando de comer, cuando esto no era así. Yo, a lo largo de esos meses, había seguido comiendo las mismas cantidades y, sin embargo, hacía mucho deporte por lo que, con el paso del tiempo, iba adelgazando y a mi cuerpo le faltaban muchas cosas.
(LAURA)
Soy Laura (Alicante) Sigo con lo que estaba contando antes. Bueno, pues debido a todo eso yo sentía que tenía que pedir ayuda por otro sitio, que no podía continuar así porque yo sola no era capaz de salir de ello. Mis padres pasaban de mí, pero yo tampoco les decía nada porque había muchas cosas que ellos nunca iban a comprender y también porque, el hecho de haber pasado por anorexia, hace que enseguida tiendan a pensar que había decaído otra vez. Por todo eso yo me decidí a ir a la psicóloga la cual me trató mi anorexia y me ayudó a salir.Yo le conté mi caso. Me mandó unos antidepresivos. Al principio yo no quería tomar medicación, pero llegó un momento en que fui consciente de lo que me estaba ocurriendo y me decidí a tomármelo. Ahora llevo un mes y poco más con el tratamiento y la cosa me va mucho mejor, me siento más animada y me está ayudando a salir de todo este estado de decaimiento, de flojedad, de ansiedad por la comida, en definitiva, de una depresión muy profunda...
La medicación me está ayudando mucho.
Ahora salgo a correr de nuevo y poco a poco me voy sintiendo llena de energía y puedo correr media hora sin que me sienta fatigada, intranquila.
Pero el hecho de que todos estos meses he estado con subidas y bajadas de peso ha hecho que mi cuerpo pase factura y que me note la piel fláccida, blanda, me han salido estrías y tengo la piel más caída, como agrietada y seca.
Soy consciente de que yo misma me he hecho mucho daño a lo largo de estos meses, que he jugado con mi cuerpo y con mi salud, pero me cuesta aceptar todo lo que he hecho.
No he contado apenas nada de mi caso. Esto ha sido un simple resumen de cómo lo he pasado. Me he decidido a escribirlo para que la gente, sea quien sea, no se obsesione con su propio cuerpo ni con el deporte y que se acepte tal cual es. Que los deportistas no queramos ir más allá de lo que podamos y que, en caso de realizar algún deporte, coman lo necesario.
Bueno, espero que todo este tiempo perdido sirva para algo.
Siento haber escrito tanto.
Bueno, sigamos practicando nuestro deporte favorito (CORRER) pero sin obsesionarnos, ¿vale?
Un saludo de una alicantina y hasta otra, LAURA (Villena (Alicante))
(sergio)
creo que todos los comentarios que lei son facinantes, y para mi que empiezo son motivantes para sequir y no dejarlo.
(Paqui)
Es acostumbrarse,y luego no puedes pasar sin correr,al que dice que apesta...no será él después de ir a corer?
(piter)
no me parece necesario decir toda esta chachara....cierren esto
(pablo)
ya te vale
(Carolina)
Correr es sanisimoy muy barato.Un saludo a mi tierraJEREZ DE LA FRONTERA
(Paco)
...me ayuda a desconectar...
(teresa)
que es fantastico, cuando mas algo a correr mas me gusta
(bebarun)
para mi el correr es como una forma de vida yo comence por bajar de peso y acabe enamorada de esto, no imagino mi vida sin salir a correr es una forma de desestresarte ademas que conoces a otro tipo de gente
(Mer)
Lo mejor para cuerpo y mente. Vuelves a casa como nuevo... eso si, quienes empiezan, no olvideis calentar y estirar, antes y después. Os ahorraréis algún susto.
(Mariano)
yo empece a correr el año pasado, es un ejercicio q me pone de muy buen humor corro por la mañana, y cuando llego a casa estoy muy bien!! muy recomendable amigos!
(ana)
yo corro por salud y eslo mejor intentelo y no se arrepentiran
(pamela)
creo que la anorexia y la bulimia es algo muy serio ya que a cusa de esto muchos jovenes sobre todo mujeres corren el riesgo que tenerlo.analisis an dicho que muchas jovencitas cain en esto a la moda, por modelos, por artista sobre todo
tambien puede ser por la ropa de moda
que es mostrar la pansa
()
p
(karola)
muy buena forma de pasar el tiempo y ademas es muy saludable practicarlo'
(trusa)
yo llevo solo dos dias corriendo, poquito, para empezar, hoy no tenía planeado ir, y mañana me ha surgido un asunto que tampoco me va a dejar... y cuando salgo a correr? es cierto, me he enganchado!! :D
(BRITANNY ORPALS)
LA MEJOR FORMA DE VIDA ES ESTANDO BIEN CONTIGO MISMO(A) TANTO FISICA COMO MENTALMENTE. ¡SI TU QUIERES Y TE ESFUERZAS SERAS OTRA PERSONA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1
(argonzo)
Pienso que es una cosa que necesita tu cuerpo,para sentirse mejor.
(cecilia)
la verdad yo no corro me da una gueba pero es super sanoy aora con estos comentarios ta "motibantes"(supuestamente) me boy aora mismo al parcke...
y saludos a todos!!
(pofdgl)
hay si 2..
(dado)
me gusta el joggiog tu sabes cual es la q es q xopa cual es la envidia
(Yolanda)
Yo empeze a correr hace 4 meses aprosimadamente, y es estupendo los resultados, los comienzos son más complicados,pero todo depende de si quieres resultados o no,y de mentalizarse de que la mente manda más que el cuerpo y por supuesto mentalizarte bien
(MENCHU)
LLEVO CORRIENDO UN MES, Y LA EXPERIENCIA ES MUY BUENA, ME LIBERA DE TENSIONES, ME SIENTO MEJOR Y SUPERO TIEMPOS CADA VEZ QUE SALGO, ES MUCHO MENTAL CONEXIÓN CUERPO Y MENTE CONCOCER TU CUERPO Y TUS SENSACIONES, VENGA TODOS A CORRER!
(luciaa)
yo empeze haciendo 15 minutos..despues en una semana termine corriendo 45 minutos..descansaba 5 y volvia a correr 10 minutos mas!! es impresionante como avance tu estado fisico al correr! yo soy flaca y gracias al correr puedo comer lo qe kiero cuando kiero porq total nunca engordo! me encanta correr! te super beneficiaa
corran mucho! suerte!!
(Alexander Roman)
Saludos,
El hacer Jogging me ha ayudado a ver la vida naturalmente me relaja y consigo mucha paz mental. especialmente en la playa,necesitamos fomentar estos beneficios a la ciudadania latinoamericana y europea para fomentar la buena calidad de vida y disfrutar de sus beneficios.
(Ariel C)
Empece a correr y no podia agauntar ni 15min, pero no pude dejar de querer superarme hasta llegar al punto de no poder dejar de correr, ahora si dejo de correr es por que no tengo tiempo, no puedo estar mas de dos dias sin correr por que me vuelvo loco, al final termino siendo un problema
(Edy)
Por que putas dicen vocablo anglosajon...... no es más facil decir CORRER o TROTAR????
No seamos ridiculos..... Crezcan.... Si el ejercicio es bueno pero no necesitamos ponerle nombres Cursis para determianar su funcionalidad.
(Alejandro)
Jogging: me gusta la expresión: es algo muy especial, es liberador, es motivación de logro. Primero 15 minutos, después mil metros, luego dos kilómetros, no sé. Hay gente muy linda corriendo y quizá en una de esas termines con una chica muy cerca de ti. Pero antes que nada se trata de dejar malos hábitos, obsesiones, compulsiones, se trata de sentir que tienes corazón, piernas, brazos, que la esencia es respirar que respirar es vivir.
(isabel)
oie ben eso k estupido
(jackisita)
bueno que mas les puedo decir.... correr es lo mejor ademas q el cuerpo se acostumbra al ejercicio
(Capan)
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Beneficios del correr por correr |
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